正月休みも本日５日までと言うところが多いのでは？
食べては寝てはの生活にすっかり慣れてしまって短期間で思いっきり育ってしまった方がいると思われる。
短期間で身体が重くなったのであれば、逆に軽くなることもできるわけである。
まずは、量を減らさず（減らすとストレスを感じて逆に駄目）カロリーを減らし、お通じをよくする。
飲物はアルコール、ジュース、炭酸飲料から飲み水に変える。
食べ物は、野菜、海藻類、などの食物繊維の多い物に変える。
ゆっくりとよく噛んで食べることをお奨めする。
ご飯などはお粥にして食べると普通のご飯のカロリーが半分ですむし満腹感が早めに得られる。
食べる順序としては、炭水化物のご飯は一番最後。
当然、食事の改善だけでなく毎日有酸素系の運動もしないと駄目！

ほな、始めましょうか(笑)